Pre-workout er ment for å gi deg mer energi og øke prestasjonen din under trening. Men hva skjer når produktet ikke fungerer som det skal? Eller når du opplever bivirkninger? Det er flere vanlige feil som kan skje når man bruker pre-workout. Heldigvis har vi noen tips for hvordan du kan unngå disse feilene og oppnå de beste resultatene.
1. Du bruker for mye pre-workout:
Først og fremst, bruk aldri mer enn anbefalt mengde av pre-workout. Det kan ikke bare føre til sterke bivirkninger, men også skade helsen din. Les alltid nøye på instruksjonene som følger med produktet og veiledning fra helsepersonell før du bestemmer hvor mye du skal bruke.
2. Du ignorerer bivirkningene:
Hvis du opplever bivirkninger som hodepine, kvalme eller uro, bør du ikke ignorere det. Det høres kanskje fristende ut å øke mengden for å få en enda bedre effekt, men det kan føre til at bivirkningene øker i intensitet. Lytt til kroppen din og juster mengden du bruker til du finner en passende dose.
3. Du kombinerer pre-workout med andre koffeinholdige drikker:
Dette kan føre til en overdose av koffein, som kan føre til nervøsitet, hjertebank og til og med hallusinasjoner i verste fall. Hvis du vil ha en kopp kaffe om morgenen så anbefaler eksperter å droppe pre-workout den dagen.
4. Du tar pre-workout sent på kvelden:
Pre-workout er ment til å gi deg mer energi under trening, men hvis du tar den for sent på kvelden, kan det føre til søvnproblemer. Da kan det være utfordrende å få til en god økt neste morgen. Vi anbefaler å ta pre-workout minst fire timer før du legger deg.
5. Du spiser for mye før trening:
Pre-workout kan føre til at du mister appetitten din, og det kan føre til at du hopper over måltider som igjen kan være skadelig for energinivået. Samtidig kan for mye mat i magen føre til uønsket oppblåsthet under trening. Finn balansen og prøv å spise litt, men ikke for mye, før du tar pre-workout.
Pre-workout kan hjelpe deg med å oppnå de resultatene du ønsker, men det kan også være farlig hvis du bruker det feil. Gjennom å lese instruksjonene og å lytte til kroppen din er det enklere å unngå vanlige feil. Ikke glem å finne en passende mengde og juster ved behov. Hvis du føler at produktet ikke fungerer godt for deg, er det best å kontakte en helsepersonell. Lykke til!